….startade med med Olga Rönnberg kettlebell och löpband
500 m löpband, 50 kb swing
400 m löpband, 40 kb swing
300 m löpband, 30 kb swing
200 m löpband, 20 kb swing
100 m löpband, 10 kb swing
Och sen upp till 500 och 50 igen J J
Efter detta blev det lite extra ben
Knäböj 3x8 i smith maskinen 30 kg
Rump i kabelmaskinen 3x8 på 7:an
Utfall med fot på bänk 3x8/ben
Hackliften 3x8 30 kg
Som avslutning kör jag plankan 3x1 min
Till frukost blev det en blåbärsshake och ett ägg samt en dusch
Klocka sju noll noll så var man på jobbet för en ny men kort vecka
I kväll är det inplanerat en kettelbellpass
//mormor goes fit
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar