Första styrkepasset

på tre veckor, blev ett ben pass på gymmet nu på morgonen. Baksida lår var väldigt stumma under uppvärmnigen men kändes helt ok sen. För att hålla pulsen uppe så hoppade jag hopprep 30 sek mellan varje rep.

Veckan vikt och mått

Vikt:                   54,5 kg  totalt – 2,9 kg J

Stuss:              94 cm totalt -3 cm J

Midja:                68,5 cm totalt -2,5 cm

Känns jätte bra J J J

Kommande vecka upplägg kommer senar idag

Mormor goes fit

Cykel tur hem...

....efter jobbet kändes skön, lite stum i baksida lår bara J. Hade regnet hack i häll fick några droppar på mig. När jag kom hem så skyndande jag mig och klippte gräset innan regnet men det kom inget regn till oss det stannade i stan J. Våran gräsmatta lutar lite och är väldigt gropig och järnklumpen till gräsklippare är inte självgående längre L så det är ett litet motionspass på ca 40 min och dra runt den J. Så torsdagen blev en bra dag förs PW på morgonen i 45 min sen sykeltur hem på 50 min samt gräsklippning 40 min J.

Power Walk

Starta dagen med en PW på 4,8 km börja hitta tillbaka till min vanliga promenad fart känns jättebra J.  Det blir en cykel tur hem efter jobbet idag ca 1.4 mil och sen blir det 100 swingar på det.

Lite bilder från morgonens tur

Sveriges National dag

Dotter med två barn kom igår kväll J så vi började dagen med frukost och sen en promenad på 4,8 km. Lite jobbigare än vanligt för baksida lår och rumpa smärtar lite från igår och så puttade jag runt en skärra med ett underbart litet barnbarn på 16 kg i. På eftermiddagen så blev det 100 swingar gick över förväntan med tanke på hur lår och rumpa känns. Tog en extra sväng när jag gick ut med soporna Helt ok dag. Hade tänkt yoga också med tiden försvann.

Här kommer lite bilder från denna dag

Kettlebell utbildning

i Göteborg var jättebra. Utbildningen var i 2 timmar och vi gick igenom marklyft och swingar. Lärde oss och flytta höften bakåt och framåt inte upp och ner. Det kommer att kännas i rumpa och lår imorgon J efter alla dessa bakåt framåt rörelser. I augusti blir det blir det nästa kurs då ska vi lära oss bl.a. Get Ups men innan dess så ska vi göra 100 swingar om dagen JJJ.  Nu när man lärt sig att swingar rätt, förut så gick jag upp och ner med knäna och jag swingar hela vägen upp med raka armar vilket gjorda att jag även jobbade med armar och axlar. Armarna ska inte jobba det blir bara en pendelrörelse av kraften som kommer av höftrörelsen. Så nu får jag köpa en ny kettlebell, för kommer armarna högt upp så är det dags att höja vikten. Så det får bli en på 16 kg snart J.

Bästa starten på

Dagen, efter en lång natt sömn, är en rask promenad eller lugn jogging tur .  Älskar  att  vara ut innan alla andra har gått upp, det är så lugnt och fridfult. J här kommer lite bilder från i morse

Har packa för i kväll både mat och kläder det ska blir jätte kul.

Måndag eftermiddag kväll

Efter jobbet blev det handling och matlagning först ut blev det en variant av kålpudding ur LCHQ boken.  När detta av upp ätit så blev det promenad genom skogen upp till ängarna och tillbaka här, hade lite planer på att kanske gör ett yoga pass men var så trött så en skogspromenad är nog det jag behöver mest just nu. kommer lite bilder

Kom tillbaka mycket piggare och gladare J

Sen gjorde jag kyckling sallad till mig Micaela och vännen C som ska på Kettlebell utbildning i Göteborg efter jobbet i morgon.  Så för att slippa handla något mindre gott på vägen så gör jag var sin sallad för ner vägen, vi har ca 9 mil en väg, och så i morgon bitti gör jag en Shake som vi kan ha på hem vägen.

Mormor goes fit

Morgon promenad

Måndag morgon startar med en rask promenad på 4,8 km, har lite känningar i benhinnorna. Kanske inte så konstigt när man inte rört sig på två veckor och så blev det 1,6 mil totalt denna helg J.

Är så sugen på att kör för fullt, igång med styrketräning och jogging. Men Jag måste ta det lugnt så jag inte blir liggande igen, så det blir att gå och kanske ett yoga pass i kväll  J. Känns allt ok så börjar jag med styrka på fredag och då blir det ett ben pass.  För att hålla i gång förbränning kommer jag att hoppa hopprep mellan set. Ser framemot att testa detta.

Så nu håller jag tummarna.

Mormor goes fit J

Äntligen så e jag

på gång igen. I fredags efter jobbet så tog jag en promenad på en halv timme och efter den så kände det som förkylning försvann blev pigg och nästäppan försvann nästa helt J.  Så Q stannade kvar över natten så hon och jag tog en timmes promenad 5,6 km på morgon. Det var kalt bara 6 grader men så gott och orka var ut och gå igen, två veckor sen sist.  Sen blev det en promenad på kvällen också ca 30 min.  Jag och Q startade söndagen på samma sätt som lördag idag var det varmare 9 grader. 

Så nu kör jag igen J få se hur länge jag står på bene denna gång. Tar det väldigt lugnt  denna nu: Så denna vecka blir det promenader  kanske lite styrka med bara korpsvikten förutom på tisdag kväll för då ska jag gå en nybörjar kurs i Kettlebell, ska blir jätte kul.

Lite avrapportering av viktminskning. Jag har sköt mitt kaloriräknande och så här ser vikt och mått ut

12-05-11

Vikt 57,4 kg, Stuss 97 cm, Midja 71 cm

12-05-18

Vikt 56,2 kg, Stuss 96 cm, Midja 70 cm

12-05-25

Vikt 55,7 kg

12-06-01

Vikt 55,2 kg , Stuss 95cm, Midja 70 cm

Är sjukt nöjd med detta har gått ner 2,2 kg på 3 veckor, var av de två sista har jag inte rört mig ett dugg.  Få se vad som händer nu när motionen också kommer igång.

Mormor goes fit J

Här kommer lite bilder från helgens promenader